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Es ist mein Ziel, dass deine Trainingsstunde etwas ganz Besonderes für dich ist – Zeit, die du nur für dich hast.
Ich sorge dafür, dass du dich wieder spürst und wieder eine Verbindung zu deinem Körper herstellen kannst in einer Lebensphase, in der du dich die meiste Zeit um andere kümmerst und am wenigsten um dich selbst.
Du darfst und sollst dich neu erfahren, deine Grenzen spüren und Spaß dabei haben, wenn du deine Komfortzone verlässt.
Es ist schön, wenn du deine optischen Ziele erreichst und wieder in deine alten Hosen passt. Aber weißt du was mir viel wichtiger ist?
Wenn du merkst, wie viel leistungsfähiger du wirst, du deinen Alltag besser schaffst und nicht mehr andauernd müde bist.
Du wirst aufrechter gehen und du wirst dich stark und stabil fühlen. Du wirst die Power haben ausgelassen mit den Kindern zu toben.
Es bereitet mir so viel Freude, wenn ich miterleben darf, die du dich ganz neu findest, dich wieder wohlfühlst in deiner Haut und einfach stark, gesund und vor allem glücklich wirst.
Einen Monat lang jeweils eine Trainingseinheit pro Woche
Drei Monate jeweils eine Trainingseinheit pro Woche
Jede Woche zwei individuelle Trainingseinheit – der schnellste Weg um seine Ziele zu erreichen
Deine Entscheidung, in ein Personal Training mit mir zu investieren, kann der Unterschied zwischen stundenlangen, frustrierenden Trainingseinheiten und einem effektiven Trainingsprogramm ausmachen, das dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Deine Entscheidung, in ein Personal Training mit mir zu investieren, kann der Unterschied zwischen stundenlangen, frustrierenden Trainingseinheiten und einem effektiven Trainingsprogramm ausmachen, das Dir hilft, Deine Ziele zu erreichen.
Du schreibst oder rufst mich an und wir vereinbaren einen Termin, bei dem wir uns gegenseitig kennenlernen. Wenn du das Gefühl hast, dass alles passt, bekommst du einen Anamnesebogen, den du mir bitte spätestens 2 Tage vor unserem nächsten Treffen zusendest.
Das nächste Treffen findet bei dir zuhause statt und umfasst eine funktionelle Bewegungsanalyse und dauert circa 1 – 1,5 Stunden. Dein Einverständnis vorausgesetzt nehme ich hier auch deine Körpermaße und mache „Vorher“-Fotos.
Damit habe ich alle benötigten Informationen, um deinen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Wir machen dann einen Termin für das erste Training aus und legen los!
Herzlichen Glückwunsch zu deinem kleinen Wunder!
Auch wenn ich mich freue, dass du top motiviert bist, solltest du nicht direkt nach der Geburt starten und erst einmal dein Wochenbett genießen.
In der Regel können Frauen nach etwa 6 Wochen bei einer vaginalen Geburt und nach etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildung beginnen.
Jetzt kommt es auf deine Ziele an. Möchtest du, dass ich dich bei deiner Rückbildung unterstütze, können wir nach deiner gynäkologischen Abschlussuntersuchung und ärztlicher Freigabe starten.
Verfolgst du andere Ziele, ist es ideal, wenn du bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen hast, bevor wir beginnen.
Aber egal an welchem Punkt wir starten, die Übungen werden so ausgewählt, dass dein Beckenboden und Rumpf nach und nach immer stärker werden.
Um Himmels Willen, nein! Es ist nie zu spät den Beckenboden und deinen Rumpf zu stärken und auch nach 2, 3, 4 oder sogar 7 Jahren wirst du von einem Personal Training profitieren.
Dann werden wir genau daran arbeiten. Viele körperliche Beschwerden können durch ein gut gesteuertes Training verbessert werden oder sogar ganz verschwinden. Mit den Übungen werden wir zum einen global an deiner Gesamtfitness arbeiten und darüber hinaus auch lokal an deinen individuellen Problemen.
Normalerweise wirst du nach 4-5 Wochen die ersten Erfolge sehen und vor allem spüren. Natürlich hängt es auch davon ab, wie oft du trainierst und wie gut du deinen Plan umsetzt.
Frei nach Joseph Pilates:
Nach 10 Einheiten spürst du den Unterschied. Nach 20 Einheiten siehst du den Unterschied. Nach 30 Einheiten hast du einen ganz „neuen Körper“.
In erster Linie soll sich das Training stressfrei in deinen Alltag einfügen können. In Abstimmung mit meinem Terminkalender finden wird den für dich perfekten Termin.
Generell biete ich Trainings zu folgenden Zeiten an:
Montag, Dienstag und Donnerstag: 9 – 18 Uhr
Mittwoch und Freitag 9 -14 Uhr
Sollte zu diesen Zeiten kein Slot passen, sprechen wir nochmal miteinander und finden ganz gewiss eine passende Lösung.
Ich komme zu dir nach Hause und bringe alles mit, was wir für das Training benötigen. Du benötigst lediglich Sportklamotten und vielleicht ein Handtuch.
Tel.: 0178 2025 613
E-Mail: info@pt-lammel.de
Der Rückbildungskurs hat mir sehr gut gefallen.
Katha ist eine sehr nette Trainerin, die durch eigene Erfahrung genau weiß, was es heißt eine Mama frisch nach der Entbindung zu sein.
Neben dem Rückbildungssport hatte sie stets ein offenes Ohr für die Sorgen und Probleme der Mamas im Umgang mit ihren Babys. Kein Thema war zu peinlich, für alles wurde ein sicherer Ort des Austausches geschaffen. Die Rückbildung stand dabei immer im Zentrum.
Das Training hatte genau das richtige Maß an Anstrengung, ohne dabei zu weit zu gehen. Katha hat immer darauf geachtet, dass jede nur genau so viel macht, wie sie nacj aktuellem Stand der Rückildung kann.
Wäre Katha nicht weggezogen, wäre ich nach einem zweiten Kind definitiv wieder in ihren Rückbildungskurs gegangen.
) hat mir sehr gut gefallen und mich in meiner Rückbildung nachhaltig unterstützt.
